Skip to content

Commit

Permalink
Blog about stress and anxious p1 - update font (#79)
Browse files Browse the repository at this point in the history
  • Loading branch information
@ahaxu
ahaxu authored Sep 9, 2023
1 parent 065e763 commit 660a993
Show file tree
Hide file tree
Showing 3 changed files with 38 additions and 38 deletions.
6 changes: 3 additions & 3 deletions docs/posts/2023-09-09-nhat-ky-ve-lo-au-cang-thang-p1.html
View file
Original file line number Diff line number Diff line change
Expand Up @@ -66,11 +66,11 @@ <h2>(Vi) Nhật ký về lo âu, căng thẳng (p1)</h2>
</div>

<h3 id="nhật-ký-về-tụt-mood-lo-âu-căng-thẳng-và-tác-dụng-của-chạy-bộ-thể-thao">Nhật ký về tụt mood, lo âu, căng thẳng và tác dụng của chạy bộ (thể thao)</h3>
<p>Mấy ngày này, lại bị rơi vào trạng thái tụt mút (burn out) cực độ, một trạng thái mà sau bao năm, mình tự nghiệm bản thân, thì nó chả khác gì chu kỳ, cứ đi rồi đến lại … mình đã nhận thức được rằng, burn out hay stress hay anxious thì lúc nào cũng có, nó luôn tồn tại như là một phần thiết yếu của cuộc sống … Vấn đề là mình làm sao để đón nhận nó một cách thoải mái và tìm cách để đưa tâm lý trở lại trạng thái bình thường một cách sớm nhất có thể và không gò ép.</p>
<p>Sáng nay, mình phải dùng đến 1 viên thuốc để kick <strong>serotonin</strong>. Chỉ khi nào thấy quá khó … và không thể chống lại trạng thái lầy lội của bản thân mình mới dùng. Và theo mình, không nên lạm dụng và dùng quá 1 viên trong vòng 2 tuần.</p>
<p>Mấy ngày này, lại bị rơi vào trạng thái <strong>tụt mút (burn out)</strong> cực độ, một trạng thái mà sau bao năm, mình tự nghiệm bản thân, thì nó chả khác gì chu kỳ, cứ đi rồi đến lại … mình đã nhận thức được rằng, burn out hay stress hay anxious thì lúc nào cũng có, nó luôn tồn tại như là một phần thiết yếu của cuộc sống … Vấn đề là mình làm sao để đón nhận nó một cách thoải mái và tìm cách để đưa tâm lý trở lại trạng thái bình thường một cách sớm nhất có thể và không gò ép.</p>
<p>Sáng nay, mình phải dùng đến 1 viên thuốc để kick <strong>serotonin</strong>. Chỉ khi nào thấy quá khó … và không thể chống lại trạng thái lầy lội của bản thân mình mới dùng. Và theo mình, <strong>không nên lạm dụng và dùng quá 1 viên trong vòng 2 tuần</strong>.</p>
<p>Dậy từ 4am, nhưng trằn trọc mãi thì đến 5h30 mới di chuyển nổi cái thân lười đến kỳ của mình ra khỏi dường, vệ sinh linh tinh … thì 6am mới bắt đầu khởi động để chạy bộ … cơ mà cái thằng lười trong bản thân lại nói thì thầm trong đầu rằng … nay mệt quá … chán quá … hay là chỉ đi bộ 2 vòng công viên rồi về (mục tiêu ban đầu là 10km quanh cung chạy An Phú) … thế là mình đi bộ …</p>
<p>Đi được vài bước thì thấy dáng chạy … xì ting dâu của anh Luân Nguyễn (1 elite chạy trong làng chạy An Phú) … vài trăm mét nữa thì gặp anh Tuấn Trần … dáng chạy đắm mình nghiêng về phía trước kiểu như sắp gãy … vẫn chưa hết trạng thái lầy lội trong người … mình đi tiếp đến công viên An Phú. Rảo gần 2 vòng, chân cẳng cũng thấy trơn tru … mình bắt đầu chạy nhẹ pace 7 theo cung đường APPR (An Phú Park Runners) …</p>
<p>Chạy được gần 5km, tính dừng … đủ 5km, thì bắt gặp TB Cảnh Trần, một chân chạy chuẩn bị lên mâm elite … vẫn như mọi khi … TB Cảnh gợi hỏi … easy run không … pace 5:30. Tâm trạng đang burn out … mình quay xe … bảo cho em chạy cùng … pace 7 easy. TB cũng đang khởi động nên mình bám theo một đoạn … rồi tự nhiên ngon chớn lên pace 5:30 lúc nào không biết. Vừa chạy vừa chém chuyện linh ta, linh tinh … endorphins được bơm ra từ não … cũng khiến cho cơ thể và tinh thần thêm phấn chấn … cảm giác chạy ko mệt, kiểu lấy lại được cân bằng …</p>
<p>Chạy được gần 5km, tính dừng … đủ 5km, thì bắt gặp TB Cảnh Trần, một chân chạy chuẩn bị lên mâm elite … vẫn như mọi khi … TB Cảnh gợi hỏi … easy run không … pace 5:30. Tâm trạng đang burn out … mình quay xe … bảo cho em chạy cùng … pace 7 easy. TB cũng đang khởi động nên mình bám theo một đoạn … rồi tự nhiên ngon chớn lên pace 5:30 lúc nào không biết. Vừa chạy vừa chém chuyện linh ta, linh tinh … <strong>endorphins</strong> được bơm ra từ não … cũng khiến cho cơ thể và tinh thần thêm phấn chấn … cảm giác chạy ko mệt, kiểu lấy lại được cân bằng …</p>
<p>Xong bài 12km, cảm giác … thăng bằng trở lại. Ngồi viết vài dòng nhật ký … về hội chứng tụt mood , lo âu của bản thân, vừa để mình nhìn nhận lại sau này … mà mình thấy đây là một cách hay để cho tâm trạng thoải mái hơn … vì mình hiểu mình hơn … đón nhận mọi thứ một cách bình thản.</p>
<h3 id="link-tham-khảo">Link tham khảo</h3>
<ul>
Expand Down
64 changes: 32 additions & 32 deletions docs/sitemap.xml
View file
Original file line number Diff line number Diff line change
Expand Up @@ -8,7 +8,7 @@
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/archive.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
Expand Down Expand Up @@ -212,187 +212,187 @@
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/posts/2023-09-09-nhat-ky-ve-lo-au-cang-thang-p1.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:21Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/anxious.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/applicative.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/awk.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/cardano.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/cat.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/category theory.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/function application.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/functor.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/git.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/haskell.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/kleisli.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/kyxuan.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/lambda calculus.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/linux.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/lsof.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/monad.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/monoid.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/navigation in vim.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/plutus.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/ps.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/security.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/smart contracts.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/sort.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/ssl.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/stress.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/thơ thẩn.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/tmux.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/vi.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/vim.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
<url>
<loc>https://ahaxu.com/tags/xargs.html</loc>
<lastmod>2023-09-09T04:02:17Z</lastmod>
<lastmod>2023-09-09T04:10:28Z</lastmod>
<changefreq>weekly</changefreq>
<priority>0.5</priority>
</url>
Expand Down
6 changes: 3 additions & 3 deletions posts/2023-09-09-nhat-ky-ve-lo-au-cang-thang-p1.markdown
View file
Original file line number Diff line number Diff line change
Expand Up @@ -9,15 +9,15 @@ cover_image: https://ahaxu.com/images/2022-08-28-hello-world-kyxuan.jpg

### Nhật ký về tụt mood, lo âu, căng thẳng và tác dụng của chạy bộ (thể thao)

Mấy ngày này, lại bị rơi vào trạng thái tụt mút (burn out) cực độ, một trạng thái mà sau bao năm, mình tự nghiệm bản thân, thì nó chả khác gì chu kỳ, cứ đi rồi đến lại ... mình đã nhận thức được rằng, burn out hay stress hay anxious thì lúc nào cũng có, nó luôn tồn tại như là một phần thiết yếu của cuộc sống ... Vấn đề là mình làm sao để đón nhận nó một cách thoải mái và tìm cách để đưa tâm lý trở lại trạng thái bình thường một cách sớm nhất có thể và không gò ép.
Mấy ngày này, lại bị rơi vào trạng thái **tụt mút (burn out)** cực độ, một trạng thái mà sau bao năm, mình tự nghiệm bản thân, thì nó chả khác gì chu kỳ, cứ đi rồi đến lại ... mình đã nhận thức được rằng, burn out hay stress hay anxious thì lúc nào cũng có, nó luôn tồn tại như là một phần thiết yếu của cuộc sống ... Vấn đề là mình làm sao để đón nhận nó một cách thoải mái và tìm cách để đưa tâm lý trở lại trạng thái bình thường một cách sớm nhất có thể và không gò ép.

Sáng nay, mình phải dùng đến 1 viên thuốc để kick **serotonin**. Chỉ khi nào thấy quá khó ... và không thể chống lại trạng thái lầy lội của bản thân mình mới dùng. Và theo mình, không nên lạm dụng và dùng quá 1 viên trong vòng 2 tuần.
Sáng nay, mình phải dùng đến 1 viên thuốc để kick **serotonin**. Chỉ khi nào thấy quá khó ... và không thể chống lại trạng thái lầy lội của bản thân mình mới dùng. Và theo mình, **không nên lạm dụng và dùng quá 1 viên trong vòng 2 tuần**.

Dậy từ 4am, nhưng trằn trọc mãi thì đến 5h30 mới di chuyển nổi cái thân lười đến kỳ của mình ra khỏi dường, vệ sinh linh tinh ... thì 6am mới bắt đầu khởi động để chạy bộ ... cơ mà cái thằng lười trong bản thân lại nói thì thầm trong đầu rằng ... nay mệt quá ... chán quá ... hay là chỉ đi bộ 2 vòng công viên rồi về (mục tiêu ban đầu là 10km quanh cung chạy An Phú) ... thế là mình đi bộ ...

Đi được vài bước thì thấy dáng chạy ... xì ting dâu của anh Luân Nguyễn (1 elite chạy trong làng chạy An Phú) ... vài trăm mét nữa thì gặp anh Tuấn Trần ... dáng chạy đắm mình nghiêng về phía trước kiểu như sắp gãy ... vẫn chưa hết trạng thái lầy lội trong người ... mình đi tiếp đến công viên An Phú. Rảo gần 2 vòng, chân cẳng cũng thấy trơn tru ... mình bắt đầu chạy nhẹ pace 7 theo cung đường APPR (An Phú Park Runners) ...

Chạy được gần 5km, tính dừng ... đủ 5km, thì bắt gặp TB Cảnh Trần, một chân chạy chuẩn bị lên mâm elite ... vẫn như mọi khi ... TB Cảnh gợi hỏi ... easy run không ... pace 5:30. Tâm trạng đang burn out ... mình quay xe ... bảo cho em chạy cùng ... pace 7 easy. TB cũng đang khởi động nên mình bám theo một đoạn ... rồi tự nhiên ngon chớn lên pace 5:30 lúc nào không biết. Vừa chạy vừa chém chuyện linh ta, linh tinh ... endorphins được bơm ra từ não ... cũng khiến cho cơ thể và tinh thần thêm phấn chấn ... cảm giác chạy ko mệt, kiểu lấy lại được cân bằng ...
Chạy được gần 5km, tính dừng ... đủ 5km, thì bắt gặp TB Cảnh Trần, một chân chạy chuẩn bị lên mâm elite ... vẫn như mọi khi ... TB Cảnh gợi hỏi ... easy run không ... pace 5:30. Tâm trạng đang burn out ... mình quay xe ... bảo cho em chạy cùng ... pace 7 easy. TB cũng đang khởi động nên mình bám theo một đoạn ... rồi tự nhiên ngon chớn lên pace 5:30 lúc nào không biết. Vừa chạy vừa chém chuyện linh ta, linh tinh ... **endorphins** được bơm ra từ não ... cũng khiến cho cơ thể và tinh thần thêm phấn chấn ... cảm giác chạy ko mệt, kiểu lấy lại được cân bằng ...

Xong bài 12km, cảm giác ... thăng bằng trở lại. Ngồi viết vài dòng nhật ký ... về hội chứng tụt mood , lo âu của bản thân, vừa để mình nhìn nhận lại sau này ... mà mình thấy đây là một cách hay để cho tâm trạng thoải mái hơn ... vì mình hiểu mình hơn ... đón nhận mọi thứ một cách bình thản.

Expand Down

0 comments on commit 660a993

Please sign in to comment.