有精简版的最优总结与执行步骤吗？

[ppliang13]

有精简版的最优总结与执行步骤吗？

[xiqiuqiu]

最佳操作包括：

1. 饮食方面：多吃蔬果和白肉，少吃蛋黄和超加工食物；中量碳水、多吃植物蛋白；多吃辣和坚果；少喝或不喝甜味饮料，喝咖啡、茶和牛奶；戒酒或每周饮酒量不超过100g。

2. 运动方面：每周进行3次45分钟的挥拍运动。

3. 日常生活方面：每天刷牙，睡眠时间为7小时，最好在22-24点间睡觉。

4. 其他方面：保持健康体重，不吸烟，晒太阳，服用二甲双胍、复合维生素、亚精胺和葡萄糖胺等药物。

以上操作可以降低全因死亡率，增加预期寿命，从而稳健地活得更久。但是需要注意，各个变量之间并不符合独立同分布假设，变量之间的实际影响也并不明确，因此需要谨慎实践。

[geekan]

由于个体问题不同，后续会通过 https://github.com/geekan/MetaGPT 中的智能体来进行QA。包括总结与特定问题的问答。
@ppliang13

[geekan]

其他见行动：https://github.com/geekan/HowToLiveLonger#5-%E8%A1%8C%E5%8A%A8