diff --git a/pages/_meta.json b/pages/_meta.json
index 283d3d18..16ca6b87 100644
--- a/pages/_meta.json
+++ b/pages/_meta.json
@@ -25,7 +25,6 @@
"newWindow": true
},
"logdev": "产品开发手记",
- "thx": "人生战略管理实践 答谢计划",
"helpwanted": "传播 答谢计划",
"assistants": {
"title": "分析助手",
diff --git a/pages/start/_meta.json b/pages/start/_meta.json
index e3371faf..bc035046 100644
--- a/pages/start/_meta.json
+++ b/pages/start/_meta.json
@@ -1,5 +1,6 @@
{
"faq": "常见疑问 · 10.20更新",
- "reminder": "起航必读 · 7.26更新",
- "ask4help": "自助/求助锦囊"
+ "reminder": "起航必读 · 10.27更新",
+ "ask4help": "自助/求助锦囊",
+ "activity1": "线上马拉松活动"
}
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new file mode 100644
index 00000000..da09480f
--- /dev/null
+++ b/pages/start/activity1.mdx
@@ -0,0 +1,61 @@
+# 线上马拉松
+
+分享探索路上的进展启发，不仅帮助自己前行，还会为彼此带来了宝贵的行动力量，激发带动彼此更多探索创造。
+
+欢迎连续分享探索路上的进展启发，参与线上马拉松活动 🤗 为了感谢你带给彼此的积极影响，我们还会准备一份答谢礼，愿它为你开启更多美好可能 🎉
+
+
+## 活动详情
+
+| 连续分享进展的时长 | 可得星尘数量 | 可得 credit 数量|
+|--------|--------|--------|
+| 第 1 个月 | 2 | 2 |
+| 第 2 个月 | 3 | 3 |
+| 第 3 个月 | 4 | 4 |
+
+温馨提示：
+
+1. 连续分享时长可重新计数。即使中途有所中断，也随时可以重新启程。如果已连续分享 3 个月，到第 4 个月时，也可重新按第 1 个月计。
+2. 「星尘」是闪闪人生对那些为社区发展带来重要积极影响的伙伴的致谢，也是社区代币。你可以用来兑换闪闪人生的产品服务，为探索创造想要的生活加油助力。
+3. 「credit」是闪闪人生的成长积分体系，credit 越高，意味着给社区的重要积极影响越大、积累的信任越多，越可能优先参与未来的社区活动和决策。
+
+## 常见疑问解答
+
+### 1. 怎样算成功分享了？
+
+满足以下三个条件即可：
+
+1. **内容范围**：回答「人生重点项目推进会」对应的现场小组互动问题清单
+2. **分享方式**：
+ 1. 参会时进行分享
+ 2. 或 把自己作为主创者的音频，分享到当月进展更新群里。推荐使用飞书聊天的语音转文字功能，多条合并转发分享，类似这样：
+ 
+3. **时间节点**：会议当天 22:00 前分享到群里
+
+温馨提示：连续分享时长不受自然月的限制，连续 8 个半周分享即可。比如 8 月 15 日 - 9 月 15 日期间，每周三、周日 22:00 前都进行分享，即视为连续分享 1 个月。
+
+
+### 2. 如何领取答谢礼？
+
+每连续分享一个月，即可找主理人说明「已跑一个月」。主理人核实后，会为你标记星尘和 credit 。
+
+想兑换权益时，找主理人说明即可。
+
+### 3. 「星尘」可以兑换哪些权益？
+
+当前兑换项目包括：
+- 高级策略分析助手使用额度 5 次 = 星尘 × 2
+- 人生战略管理帮手 95 折的续费权益一次 = 星尘 × 16
+
+未来随着产品服务升级，会继续更新。
+
+### 4. 为什么选择「星尘」这个名字？
+
+在人生战略管理实践过程中，我们每个人都在为实现自己的理想生活而努力。这个过程中的每一步、每一个决策，都如同宇宙中的一粒星尘，虽然微小，但蕴含着无限的潜力和价值。每一粒星尘都代表着我们在生命旅程中的一次选择、一个经验或一个学习的机会。
+
+选择「星尘」命名，是想提醒彼此：即使是最微小的努力，都值得被珍视和鼓励。相信即使是微小的进步，最终也能汇聚成实现理想生活的强大力量。
+
+
+---
+
+再次感谢有你一起探索、实践和分享，期待继续给彼此带来更多行动的力量！🌟
\ No newline at end of file
diff --git a/pages/start/ask4help.mdx b/pages/start/ask4help.mdx
index f47a3346..5472fbcc 100644
--- a/pages/start/ask4help.mdx
+++ b/pages/start/ask4help.mdx
@@ -44,7 +44,7 @@
2. **到对应领域的优质信息源检索自己想了解的问题关键词**。常见领域的一些信息源比如：
- - 人生发展（工作生活）的各种难题：[得到 App](https://www.dedao.cn/)（可直接全文检索全站电子书、专栏、锦囊、用户笔记等内容）、心智工具箱 公众号、[人生发展咨询手记](https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=MzA3MzM0MjUyMQ==&action=getalbum&album_id=2779446765539409925&scene=173&from_msgid=2652153334&from_itemidx=1&count=3&nolastread=1#wechat_redirect)等
+ - 人生发展（工作生活）的各种难题：[得到 App](https://www.dedao.cn/)（可直接全文检索全站电子书、专栏、锦囊、用户笔记等内容，还有 AI 学习助手帮你快速调研）、心智工具箱 公众号、[人生发展咨询手记](https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=MzA3MzM0MjUyMQ==&action=getalbum&album_id=2779446765539409925&scene=173&from_msgid=2652153334&from_itemidx=1&count=3&nolastread=1#wechat_redirect)等
- 健康问题：[默沙东诊疗手册](https://www.msdmanuals.cn/home)、腾讯医典App或小程序
- 商业、创业：[YC 相关资源](https://www.ycombinator.com/)，得到 App、华与华公众号、图书，刘润公众号等
diff --git a/pages/start/reminder.mdx b/pages/start/reminder.mdx
index c446f6f9..636865cd 100644
--- a/pages/start/reminder.mdx
+++ b/pages/start/reminder.mdx
@@ -1,112 +1,67 @@
# 欢迎你，同行者
-> **注意：本页面目前为旧版，不必看。人生战略管理帮手 2.0 的 起航必读，预计 10.27 更新**
----
-
-Hi，谢谢你的信任和支持，欢迎使用闪闪人生的「[人生战略管理帮手](/)」，一起在充满变化和不确定的生活中，稳健搞定要事，探索创造内心想要的生活 😃
-
-
-
-
-**这将有哪些资源和机会，推荐怎么使用？**
+Hi，谢谢你的信任和支持，欢迎使用闪闪人生的「[人生战略管理帮手](/)」，一起在充满变化和不确定的生活中，有思路有行动，灵活稳健地创造想要的生活 😃
+来到这里的你，相信多少都带着自己想探索解决的人生疑难。可能是之后要去做什么、如何实现自我价值和个人增值，又或是接下来是否要买房、换城市、结婚生子，或是如何建立一段温暖信任的长期关系，如何兼顾婚育家庭和事业……
+人生就像大海一样，变化莫测，岔路无数。而人生岔路口，没有标准答案。
-这是很多伙伴关心的问题，毕竟我们的时间、精力等资源都非常宝贵且有限，肯定希望尽量降低试错成本。
+**要想创造适合自己的选项、得出适合自己的决策，前提是有清晰靠谱的「自我认知」**——
-那[我](https://sunnyhuang.net/about)作为主理人，就来整体盘点一下，以便你在接下来相互陪伴支持的路上，更有全局观、合理安排资源投入。
+> * 我想成为怎样的人，想过怎样的生活？看重什么，可以放弃什么？
+> * 现状相较心中期待，主要差距在哪里？
+> * 想缩小这些差距，目前有哪些优劣势、资源机会、风险和预案？
+> * 为了实现心中理想生活，接下来的策略是什么，下一步要搞定什么？……
-## 1. 这将有哪些资源机会？
+「人生战略管理」就是帮助你系统回答这些问题、灵活创造理想生活的方法。与企业战略管理类似，人生战略管理包括愿景梳理、环境分析、战略规划、执行、评估与调整等关键过程。而且，人生战略管理也并非一次性的活动，而是一个持续的循环过程，个人需要不断地进行内外情况分析、规划、执行、评估和调整。
-在现代社会，获取知识的门槛已大幅下降。但，知道的知识再多，如果不转化成行动，也难以给人生带来切实改变。
+**在这个充满变化和不确定的世界中，做好人生战略管理，将帮助你尽早识别内心想要什么并充分发挥潜能，更灵活稳健地创造想要的生活。**
-因此，**这组帮手旨在协助你有效行动起来，稳健搞定要事、探索创造内心想要的生活**。
-具体怎么协助你呢？
-这组帮手不会追求大而全，比如提供各种主题的故事或诀窍分享、线上线下活动等（这些产品服务在你的行业领域已有不少，你去搜就有），而是**聚焦于协助你做好一件在充满不确定且快速变化的时代里，对稳健前行很重要却往往被忽视的事 —— 保持从人生全局梳理、推进并迭代人生规划计划，做好「人生战略管理」**。
+
-什么是「人生战略管理」？
-与企业战略管理类似，人生战略管理包括愿景梳理、环境分析、战略规划、执行、评估与调整等关键过程。而且，人生战略管理也并非一次性的活动，而是一个持续的循环过程，个人需要不断地进行内外情况分析、规划、执行、评估和调整。**在这个充满变化和不确定的世界中，做好人生战略管理，将帮助你尽早识别内心想要什么并充分发挥潜能，更稳健地探索创造想要的生活。**
-
-
-
-接下来，人生战略管理帮手会协助你以高频且稳定的节奏，思考和审视下图所列人生战略管理过程的关键问题：
-
-
如何进行这些问题的探索、落地和迭代呢？
-目前主要由紧密相关的两部分产品服务为你提供支持：
-1. 一套应对 VUCA 时代的人生战略管理方法和工具包
-2. 定期的人生重点项目推进会 + 我的陪跑和答疑
-3. 一小群清晰内心所想、踏实创造理想生活并相互带动的同行者
-
-接下来随着「人生重点项目推进会」开始，你在会前准备和参会过程，就会陆续接触：）
-
-
-那每次参会要做什么？
+接下来随着完成新手任务，开始正式服务期，你会陆续接触。
-人生重点项目推进会的核心目的，是协助你尽早发现自己的规划尤其下步突破口和探索计划是否靠谱、如何迭代，尽早解除卡点阻力往前迈一步，并内化这些实践框架，从而在会下更稳健地搞定要事、探索创造。
-每次会议一般 1h 或 1.5h ，会上主要有两大环节：
-1. **分组互动**：现场两人一组，轮流作为主创者和共创者，根据特定流程回答一系列结构化问题，以便尽早发现自己的下步规划是否靠谱、如何迭代
-2. **人生战略管理实践答疑**：关于梳理、推进和迭代人生规划上的实践疑难，如果想快速了解我视角，欢迎抛出交流；本环节自选是否参加
-逐步熟悉玩法后，每次会前准备一般需要 0.5-1h 。如果之前还没深入梳理过人生期许和实现方案，或超过 2 个月没审视和更新，那月度第一次会议前，估计会用 3h 左右来起草方案初稿。
-
-具体跟着飞书里 @小闪同学 给的你消息来准备就好，她会为我们发送会前准备会后任务。当你不知道该做什么、尤其是不知道为下一次参会做什么时，就到飞书里瞅瞅她的消息。
-
-
-
-
-
-## 2. 怎么用好这些资源机会？
+## 1. 怎么用好这里的资源机会？
推荐留意以下四大要点：
-### 1. 优先保障来参会，哪怕没来得及完成会前准备
+### 1. 优先来参会，而非独自梳理
-如果能挤出的时间很有限，是优先自己用模板梳理思路、放弃参会，还是来跳过会前准备、直接参会呢？
-推荐优先保障来参会。因为这样更易建立并保持良性循环，具体来说：
+**在不断变化的新大陆上拿着出发前绘制的旧地图，通常走不通**。所以从正式为你服务开始，每半周我们就会有一次「人生重点项目推进会」，用相应的结构化启发式问题清单，与你一起复盘进展启发，根据最新情况迭代下一周期的探索重点、风险预案、MVP（未来 3 天如果只能投入 1 小时，最值得先探索解决的问题或搞定的成果） ，以便你更易为自己建立正反馈。
-1. 人是关系的产物，处于不同的关系情境中，会呈现不同的面貌。**参会可以让你换个情境，更易看到自己的不同侧面，看见更丰富立体的自我、加深自我认知。也更易打开思路、激发灵感和动力，从而创造更多改变。**
+
- 而且，这里的小组互动流程一般有2个版本，一个适用于已进行会前准备，另一个适用于未进行会前准备。如此，你即使没来得及会前准备，也能参与进来，借口头表达，轻快形成下一步的探索思路，更踏实从容往前走。
-
-2. 人类行为遵循「**最省力原则（Principle of Least Effort）**」，怎么低功耗怎么来。越省力，越易保持。当下和未来总体的功耗越低，越易保持。
-
-
- **相比独自书写，通过真人对话、提问来输出，通常更省力、易持续**。毕竟相互交流，是人类进化早期就在进行的活动，比独自书写更符合我们的本能。
-
- 
+其他课程或社群，这些主要是文字梳理，但我们会强调口头交流，为什么呢？一是因为持续拆解和推进人生重点项目，确实不容易。**如果用书写的方式回答那些问题，大部分人很快就放弃了。但口语表达不一样，想得不是很清楚也容易先把想到的说出来。**
- 此外，现场有结构化的问题清单保障提问质量，助你更客观地看待当前进展、激发灵感，你会更易为自己建立正反馈进入良性循环，也**更易保持全局分析、稳健迭代，远离恶性循环**。
+**更重要的原因是，科学研究[^1]和我们的实践都表明，和他人口头分享自己的情况，会比自言自语更心情愉悦。而心情好了，不仅更有动力和信心推进下步计划，还会更易发现资源和机会，这样你自然更可能搞定难题，建立正反馈和正向循环。**
-所以，如果你时间非常有限，推荐优先参会，而不是自己使用模板哦。这样可以更容易建立和保持良性循环，达到更好的效果。
-
-此外，如果实在不便参会，满足以下条件就可把会议攒下来以后使用哦：
+如果不便参与线上会议（具体时间见文末），推荐你优先与伴侣、朋友进行这样的口头梳理和分享，而不是独自进行哦。
-1. **在会议当天 22:00 前完成了会前准备**。是否按时完成会前准备，以在当天 22:00 前把成果发到 当月进展更新群 为准（会前准备详见 @小闪同学 飞书消息，完成最小行动即可；如涉及成长测评，不需发到群里，在 22:00 前提交即可）。
-2. 每个月最多可攒 2 次。集齐 8 次，便可兑换一个月的服务期（兑换的服务期间不可再攒）。攒下的会议有效期 2 年，从攒的那个月结束起算。比如 2023 年 6 月攒了 2 次，那这 2 次到 2025 年的 7 月 1 日前有效。
### 2. 观察那些和自己类似的伙伴，前行路上踩了哪些坑
-多项研究发现，**负面效应（negativity bias）** 普遍存在——即使在同等强度的情况下，消极事物（如不愉快的想法、情绪或社会交往，有害/创伤性事件）对一个人的心理状态和过程的影响，比中性或积极事物更大。
+多项研究[^2]发现，**负面效应（negativity bias）** 普遍存在——即使在同等强度的情况下，消极事物（如不愉快的想法、情绪或社会交往，有害/创伤性事件）对一个人的心理状态和过程的影响，比中性或积极事物更大。
这个 正面与负面的非对称性（positive-negative asymmetry），意味着什么？
@@ -156,20 +111,22 @@ Hi，谢谢你的信任和支持，欢迎使用闪闪人生的「[人生战略
所以，强烈推荐你：
-1. 日常，多多分享 自己的目标规划和需求/行动进展/感触反思/收获感谢，特别是和你欣赏的师友分享
+1. 日常，多多分享 自己的目标规划和需求/行动进展/感触反思/收获感谢，特别是和你欣赏的师友分享。
+ - 每次「人生重点项目推进会」后，我们会用 AI 提炼你的启发行动并生成图卡，减轻你整理的负担
+ - 欢迎借此机会多多对外分享，积累信任、吸引连接志同道合的伙伴
2. 会上小组互动环节，把握机会练习积极倾听反馈，以便加深内化这些互动模式、平常更易和他人建立信任。比如，参考这些问题，分享你的倾听反馈（不用记，现场流程里也有）：
1. 主创者的规划/计划/自省，令我印象最深的是什么？
2. 主创者有哪些重复出现的模式，或让我特别欣赏的特质？
3. 对梳理目标规划和复盘的方法，我有哪些新的理解和感触？
- =》**由此，我打算开始、停止或继续保持什么 行动或思考方式？**
+ =》由此，我打算开始、停止或继续保持什么 行动或思考方式？
这会让你的人生越来越蓬勃发展：D
### 4. 使用这里的工具包时，多搜索，多刷新
-「闪闪人生」为你提供的工具包已汇总在这个网站上，而且在不断迭代，越来越完善。不过，看这些内容并不是最重要的。要想让人生产生切实变化，尽快启动起来才是最重要的。
+我们为你提供的工具包已汇总在这个网站上，而且在不断迭代，越来越完善。不过，看这些内容并不是最重要的。要想让人生产生切实变化，尽快启动起来才是最重要的。
因此，**无需等到浏览完所有内容再开始，而是根据飞书上 @小闪同学 发你的任务指引，先基于现有认知，快速产出一版人生期许和实现方案**，开始探索测试、迭代完善，直到相对靠谱。然后，拆解未来一两个月最值得重点探索突破的课题，细化项目计划并落地。
@@ -183,7 +140,7 @@ Hi，谢谢你的信任和支持，欢迎使用闪闪人生的「[人生战略
-## 3. 注意：遵守行动伦理，保护彼此隐私
+## 2. 注意：遵守行动伦理，保护彼此隐私
接下来，你即将遇到你的旅途伙伴，还请遵循以下「行动伦理」，珍惜共同行动人的信任，共同创造安全的自我表露空间：
@@ -195,6 +152,27 @@ Hi，谢谢你的信任和支持，欢迎使用闪闪人生的「[人生战略
2. 视频会议时，使用虚拟头像；或者不开摄像头。操作详见官网文档：[快速玩转视频会议](https://www.feishu.cn/hc/zh-CN/articles/368497928122#tabs0|lineguid-WICjV1)
2. 梳理自己的内容时，如果涉及敏感信息，就脱敏处理；比如用字母代替项目名称，数字只写量级等
+
+## 3. 如何请假？
+
+「人生重点项目推进会」的时间，一般是每周日早 9:30-10:40 ，每周三晚 20:30-21:15 。未来三个月的日程可见下表（滚动更新），或届时的飞书日历。
+
+
+
+
+
+
+如果不方便参会，可以与亲友或独自进行口头梳理对应内容。推荐在当天 22:00 前，把录音分享到群里，这样可以参与[线上马拉松活动](/start/activity1)，获得更多权益和折扣哦。
+
+如果你预计未来一周（或连续两次会议）及以上，都不方便参会也不方便把录音分享到群里，还请提前👉🏻 **[【在此请假】](https://sunnylife.feishu.cn/share/base/form/shrcnY4XmrkJCR8MUKZ5PjYNASz?ccm_open_type=form_v1_link_share)** ，以便更好地相互支持。
+
+如果连续两次会议没出席或异步分享进展，也没请假，我们会跟进了解情况，看看如何更好地提供支持，一起灵活稳健往前走：）
+
+
+日常如果需要支持，欢迎随时飞书联系主理人 @黄姗 ，或在「人生重点项目推进会」后的现场答疑交流环节抛出。人生战略管理实践的现场答疑，一般是半小时左右。
+
+
+
---
最后，一个小提示：
@@ -212,3 +190,15 @@ Hi，谢谢你的信任和支持，欢迎使用闪闪人生的「[人生战略
谢谢你耐心看到这里，很开心有你并肩同行
期待接下来，一起稳健搞定要事、探索创造内心想要的生活 🤗
+
+
+
+---
+
+
+
+
+
+[^1]: 研究及结论见 [Disclosing information about the self is intrinsically rewarding | PNAS](https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1202129109#abstract)
+
+[^2]: 比如 [Not all emotions are created equal: The negativity bias in social-emotional development - PMC](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652533/)
\ No newline at end of file
diff --git a/pages/thx.mdx b/pages/thx.mdx
deleted file mode 100644
index e72281aa..00000000
--- a/pages/thx.mdx
+++ /dev/null
@@ -1,72 +0,0 @@
-# 人生战略管理实践 答谢计划
-
-> 本方案还在讨论中，预计 11 月起试行
-
-Hi~感谢有你并肩同行，谢谢你持续分享探索创造理想生活路上的进展，**给彼此带来行动的力量**。
-
-为了感谢你带给彼此的积极影响，特此准备一份答谢礼，愿它为你开启更多美好可能 🤗
-
-
-## 答谢详情
-
-| 连续分享进展的时长 | 赠予星尘数量 |
-|--------|--------|
-| 第 1 个月 | 2 |
-| 第 2 个月 | 3 |
-| 第 3 个月 | 4 |
-
-温馨提示：
-
-1. 连续分享时长可重新计数。即使中途有所中断，也随时可以重新启程。如果已连续分享 3 个月，到第 4 个月时，也可重新按第 1 个月计。
-2. 「星尘」是闪闪人生对那些为社区发展带来重要积极影响的伙伴的致谢，也是社区代币。你可以用来兑换闪闪人生的产品服务，为探索创造想要的生活加油助力。
-
-## 常见疑问解答
-
-### 1. 为什么是答谢「连续分享进展」？
-
-「连续分享进展」对于「闪闪人生」这个人生战略管理实践社区有着不可或缺的价值：
-
-1. 人生充满难题挑战，我们一次就能拿出满意解的概率很小，但如果持续探索尝试、不出局，还是有大概率能找到满意解的。**保持根据进展更新迭代人生期许和行动方案，是探索创造理想生活的关键所在**。保持越久，越有可能保持正向循环，稳健探索创造想要的生活。
-
-2. 身为社会性动物，我们都会受身边的人影响。**当身边的人都在追求内心所想，我们更容易受到鼓舞，也跟着投入到自己理想生活的探索创造中**。
-
-因此，「连续分享进展」不仅帮助自己前行，还为彼此带来了宝贵的行动力量，激发带动彼此更多探索创造，对社区的蓬勃发展至关重要。
-
-### 2. 怎样算成功分享了？
-
-满足以下三个条件即可：
-
-1. **内容范围**：回答对应会议的现场小组互动问题清单
-2. **分享方式**：
- * 参与会议小组互动分享
- * 把自己作为主创者的音频分享到当月进展更新群里（推荐使用飞书聊天的语音转文字功能进行分享）
-3. **时间节点**：会议当天 22:00 前搞定
-
-温馨提示：连续分享时长不受自然月的限制，连续 8 个半周分享即可。比如 8 月 15 日 - 9 月 15 日期间，每周三、周日 22:00 前都进行分享，即视为连续分享 1 个月。
-
-
-### 3. 如何领取答谢礼？
-
-每连续分享一个月，将会收到主理人送出的对应星尘。
-
-想兑换时，找主理人说明想兑换的权益即可。
-
-
-### 4. 「星尘」可以兑换哪些权益？
-
-当前兑换项目包括：
-- 高级策略分析助手使用额度 5 次 = 星尘 × 2
-- 人生战略管理帮手 95 折的续费权益一次 = 星尘 × 16
-
-未来随着产品服务升级，会继续扩充。
-
-### 5. 为什么选择「星尘」这个名字？
-
-在人生战略管理实践过程中，我们每个人都在为实现自己的理想生活而努力。这个过程中的每一步、每一个决策，都如同宇宙中的一粒星尘，虽然微小，但蕴含着无限的潜力和价值。每一粒星尘都代表着我们在生命旅程中的一次选择、一个经验或一个学习的机会。
-
-选择「星尘」命名，是想提醒彼此：即使是最微小的努力，都值得被珍视和鼓励。相信即使是微小的进步，最终也能汇聚成实现理想生活的强大力量。
-
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-再次感谢有你一起探索、实践和分享，期待继续给彼此带来更多行动的力量！🌟
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