diff --git a/pages/index.mdx b/pages/index.mdx
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 经过上千次实验，我们发现想实现这样的效果，支持机制需遵循两大原则：
 
-首先是「**温暖**」。这个人生阶段以及当前大环境下，每个人面临重重挑战和压力。如果支持机制无法让人感到更加平和、踏实，无法赋予向前的力量，那很难为参与者提供持续有效的支持。
+首先是「**温暖**」。在 30 岁左右的人生阶段以及当前大环境下，每个人面临重重挑战和压力。如果支持机制无法让人感到更加平和、踏实，无法赋予向前的力量，那很难为参与者提供持续有效的支持。
 
 与此同时还要「**高频**」。因为每个人能承受的压力和负面情绪，都有一个阈值，一旦超过就会崩溃。累积到崩溃后再去处理，通常需付出特别大的代价和时间，事倍功半。而那些能应对更大挑战的人，不一定是阈值比别人高，而是高频调整、补充能量、疏解压力。就像及时排空水库，即使大坝不高也能应对更大洪水。